Rutina en familia: el desayuno como ritual

Con peques en casa, las mañanas son una pequeña operación logística. Precisamente por eso, un momento fijo en el desayuno puede convertirse en uno de los rituales más fáciles de la familia.

Convertir el gesto en un ritual

A los niños les gusta la previsibilidad. Si la gominola aparece siempre en el mismo momento (por ejemplo, después de la leche y antes de lavarse los dientes), deja de ser una negociación y pasa a formar parte de la secuencia. Si los adultos hacen lo mismo en la misma mesa, mejor todavía: se da ejemplo sin sermones.

Los fines de semana y las vacaciones son la prueba de fuego. Si el desayuno cambia de hora, mantén al menos el orden de los gestos: primero la comida, después la gominola. La secuencia es más fácil de recordar que el reloj, sobre todo para los más pequeños.

Cuando los padres también tienen su gominola, nadie se olvida.

El bote lo gestiona un adulto

Como saben bien, las gominolas se confunden fácilmente con golosinas. Unas reglas sencillas evitan sustos:

• Guarda el bote fuera del alcance de los niños, en un armario alto.

• Es el adulto quien da la dosis, según la edad y la toma indicadas en la etiqueta.

• No lo llames «caramelo» ni uses la gominola como premio.

• No acumules dosis si un día se te olvida.

El plato va primero

Un complemento alimenticio infantil complementa una alimentación variada; no la sustituye. La fruta, la verdura, las legumbres, el pescado, los huevos y los lácteos siguen siendo la base. Si tienes dudas sobre las necesidades de tu hijo o tu hija, el pediatra es la mejor persona con quien hablar.

Implicar a los peques en la cocina ayuda más que cualquier sermón: lavar la fruta, elegir la verdura en el mercado, montar su propio plato. Los niños que participan suelen probar más cosas, y la mesa pasa a ser un lugar de curiosidad, no de negociación.

En los niños, hay nutrientes con funciones reconocidas en el crecimiento:

La vitamina D es necesaria para el crecimiento y el desarrollo normales de los huesos en los niños.

Las vitaminas A, C, D, B6 y B12, el zinc y el selenio contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Pequeñas ideas para mañanas más tranquilas

• Prepara la mesa del desayuno la noche anterior.

• Dales una tarea: poner los vasos, elegir la fruta.

• Una lista con dibujos en la puerta de la nevera funciona mejor que los recordatorios de palabra.

Y no te olvides de los adultos: la rutina funciona mejor cuando es de todos. Si tú también tienes tu gominola, tómatela en la misma mesa. Es el recordatorio más eficaz que existe.

Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.