Vacances, voyages professionnels, week-ends au loin : partir, c’est formidable, mais c’est aussi là que les routines se perdent le plus facilement. Avec un peu de préparation, vous pouvez emporter vos habitudes dans votre valise.
Préparez-vous avant de partir
La plupart des routines déraillent dans les premières heures du voyage, entre valises, aéroports et nouveaux horaires. Décidez avant de partir ce que vous voulez garder — par exemple le petit-déjeuner avec votre gomme, la marche et l’heure du coucher — et préparez ce qu’il faut.
N’emportez que la dose des jours de voyage dans une petite boîte, avec l’étiquette à portée de main.
Gardez les compléments dans votre bagage à main, loin de la chaleur de la voiture.
Emportez une gourde réutilisable à remplir après le contrôle de sécurité.
Programmez un rappel sur votre téléphone pour le premier matin loin de chez vous.
Fuseaux horaires et horaires chamboulés
Quand vous changez de fuseau horaire, essayez de vous caler tout de suite sur l’heure locale : repas, lumière naturelle et heure du coucher. Si vous prenez un complément le matin, prenez-le le matin à destination, sans doubler les doses à cause du décalage horaire.
Pour les voyages courts, ne cherchez pas la perfection. L’objectif est de garder des points d’ancrage : un petit-déjeuner calme, quelques minutes en plein air, une heure de coucher raisonnable.
Profitez du fait d’être dans un lieu nouveau : marcher pour découvrir la ville compte comme du mouvement, et le petit-déjeuner de l’hôtel peut être le bon moment pour votre gomme. Les routines voyagent mieux quand elles s’adaptent à la destination au lieu de lutter contre elle.
Un voyage n’a pas besoin de mettre vos habitudes en pause. Il lui faut seulement une version plus légère de celles-ci.
De retour à la maison
Le retour est l’autre moment critique. Le premier matin à la maison, reprenez la routine dans l’ordre habituel, même si le reste de la semaine est encore désorganisé. Si vous avez oublié quelques jours, reprenez sans compenser.
Le zinc et la biotine contribuent au maintien de cheveux et d’une peau normaux.
Et si vous avez un abonnement et que vous serez absent quand le prochain flacon arrivera, reportez l’envoi depuis votre compte avant de partir — c’est un clic, et cela évite un colis devant une maison vide.
En résumé
Décidez avant de partir quelles habitudes vous voulez garder.
N’emportez que les doses du voyage, dans votre bagage à main.
À destination, suivez l’heure locale ; ne doublez pas les doses.
Au retour, reprenez la routine dès le premier matin.
Cet article est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
