Des routines qui font du bien.
Des idées pratiques pour le quotidien : créer des habitudes qui durent, mieux dormir, profiter du soleil avec bon sens et réunir la famille autour de la table.
Comment créer une routine de compléments qui dure
Le secret n’est pas dans la formule : il est dans le moment de la journée où vous la placez.
Lire l’articleComment créer une routine de compléments qui dure
Le secret n’est pas dans la formule : il est dans le moment de la journée où vous la placez.
Sept habitudes pour des nuits plus paisibles
Lumière, horaires et écrans : de petits changements qui préparent le corps au repos.
La vitamine D pendant les mois moins ensoleillés
Pourquoi on en parle tant en hiver, et où la trouver dans l’alimentation.
Gommes ou gélules ? Ce qui change (et ce qui ne change pas)
Format, goût et régularité : ce qui compte quand vous choisissez un complément.
Préparer sa peau pour l’été commence dans l’assiette
Les aliments riches en caroténoïdes et le rôle de l’hydratation avant les vacances.
Routine en famille : le petit-déjeuner comme rituel
Comment faire des compléments des enfants un moment qu’ils attendent.
Des matins sans hâte : cinq minutes qui changent la journée
Pas besoin de vous lever à cinq heures. Il vous faut cinq minutes rien qu’à vous avant que la journée commence.
Un rituel pour décrocher avant le coucher
Lumières tamisées, la même séquence chaque soir et un signal clair que la journée est finie.
Les écrans le soir : ce que la lumière fait à votre repos
Le téléphone au lit ? Ce que l’on sait de la lumière, de l’attention et de l’heure d’endormissement.
Semaines chargées : de petites pauses qui font la différence
Quand l’agenda se resserre, ce sont les micro-pauses qui vous rendent votre rythme.
Respirer lentement : un exercice de trois minutes
Une technique simple à faire au bureau, en voiture ou avant une réunion difficile.
Des boîtes à goûter colorées : des idées pour la semaine des enfants
Des fruits, des céréales et un peu de créativité : des goûters qui reviennent vides à la maison.
S’hydrater en été : bien plus qu’une bouteille d’eau
Des fruits, des soupes froides et des habitudes simples pour les jours de chaleur.
Marcher en plein air : l’habitude la plus sous-estimée
Vingt minutes de marche, de préférence à la lumière du jour. Pourquoi cela vaut la peine de commencer aujourd’hui.
Voyager sans perdre sa routine
Décalage horaire, horaires chamboulés et petites valises : comment garder vos habitudes loin de chez vous.
Il n’y a pas encore d’articles sur ce thème.